Nježno do snažno!
Samo zato što si rodila ne moraš trpjeti bolove, curenje urina i imati prolaps. Možeš biti još snažnija nego si bila prije trudnoća uz pravu podršku i suvremeni pristup oporavku tijela nakon trudnoće.
Program prilagođen tvom rasporedu
Znam da nemaš stabilan raspored stoga su tjelovježbe razlomljene u kratke videe, unaprijed snimljene i odmah dostupne.
Razumijem te jer sam i sama prošla isto
Uvijek mi možeš tipkati! Znam kako je to kad se osjećaš sama iako si 24 sata okružena djecom.
Bolja kvaliteta života nego prije trudnoće
Bez razmišljanja i straha aktivno sudjeluj u životu svoje djece. Reci NE inkontinenciji, prolapsu i bolovima.
Ja sam Ivana. Tvoja instruktorica.
Upravo prolazak kroz dva intenzivna postpartuma gurnula su me prvo u vlastitu rehabilitaciju nakon trudnoće a onda i potaknula da svoje znanje i iskustvo donesem tebi!
Kroz ove postpartum programe do sada je prošlo +1000 žena u želji da rehabilitiraju tijelo nakon trudnoće; riješe se bolova, inkontinencije, prolapsa, zatvore dijastazu, osnaže trup i savladaju kontrolu intraabdominalnog tlaka kako bi samopouzdano nastavile u sport po svom izboru! Njihova iskustva možeš čitati na stranici svakog od ponuđenih programa.
Ako ćeš imati pitanja ili trebaš pomoć pri izboru programa piši na info@zaherpilates.com
(Više testimonijala nalazi se na stranici svakog programa)
"Gledam koliko su vježbe detaljne i asocijacije dobro pogođene da uspijem osjetiti što treba osjetiti. Puno je lakše raditi u živo jer imaš direktan feedback u oba smjera. Objasniti sve online, da svi mogu pratiti, je nešto što stvarno treba dobro osmisliti i ne mogu zamisliti koliko je truda uloženo u to. Tako da - bravo 👏
"Jao, jako sam srećna da ima i vidljivih pomaka. Ja osećam jako dobro svoje telo i osećam da imam ponovo nekakvu kontrolu nad mišićima poda karlice i iskreno mislim da nikad u životu nisam tako osećala i kontrolisala mišiće trupa. Trbušni mišići su mi uvek bili slabi i zbog njih su trpeli i uvek boleli mišići leđa a sada se to polako rešava."
"Očekivala sam klasične vježbe, a ugodno se iznenadila pristupom (disanje, masaže), a o dodatnim materijalima da ne govorim. Hvala ti. Mislila sam da nikada neću dotakniti svoj rez, a pogotovo ga masirati."
"Bila si uz mene na načine na koje nisam ni slutila da može osoba udaljena i nepoznata biti. Osnažila si me i pomogla biti žena kakva nisam do sada niti znala da mogu biti, da jesam."
"Draga Ivana, evo mene 5 meseci, plus 6 zubića I minus 8kg kasnije, u svojoj staroj garderobi a jača nego ikad. Uz to sam uspela da sredim svoje simptome prolapsa i naučila kako da ih predupredim ili prepoznam ponovno javljanje i svom telu u tim situacijama pomognem na najbolji način."
"Ivanu sam prvotno kontaktirala zbog blagog prolapsa, a vježbom sam riješila oboje i dobila vjetar u leđa da nastavim dalje s vježbom i da se sjetim biti nježna prema sebi."
"Kad sam se tebi javila mjehur mi je počeo smetat i osjetila sam da se moram pokrenuti, sada mogu reći da nakon mora stalnog jurcanja putovanja, alergije koja me ubijala, mogu reći da ne osjetim mjehur da mi smeta."
Trebaš više informacija o tome kako programi izgledaju iznutra, želiš osjetiti Ivaninu energiju i način rada? Prijavi se u besplatni petodnevni program u kojem ti dajemo uvid u tvoj prvi tjedan oporavka.
Ne. Nikada nije kasno započeti sa oporavkom, dapače. Pravo vrijeme je sada.
Ovi programi za oporavak nude reset jezgre i uspostavu pravilnog obrasca funkcioniranja trupa pa ga prema tome može izvoditi bilo tko, u bilo kojoj fazi života. Programi pružaju bazu za nastavak dalje u fitness.
Ako još uvijek nisi spremna uložiti u velike programe predlažem da uđeš u besplatni program Započni svoj oporavak sa mnom. Tamo ćeš osjetiti format velikih programa i moj način rada.
Postpartum essentials je potpuni, samostalno vođeni program za oporavak. Sadržava sve što bi jedan program za rehabilitaciju tijela nakon trudnoće trebao sadržavati. Vraćamo funkcionalnost cijelog trupa, uključujući i mišiće zdjeličnoga dna, te zatvaramo dijastazu.
Ako želiš moje vodstvo u vidu slanja videa sebe dok izvodiš odabrane vježbe na pregled onda pogledaj Postpartum Essentials Plus. On je Postpartum essentials + moja podrška na 120 dana.
Oba velika programa će ti pomoći zatvoriti dijastazu i ojačati trup, uključujući i mišiće zdjeličnoga dna, riješiti te inkontinencije, bolova u leđima i popraviti posturu. Razlika je u načelu, trebaš li moju podršku ili ne.
Pristup programima Postpartum Essentials i Postpartum essentials Plus je na godinu od dana kupnje.
Pristup sadržaju programa Započni svoj oporavak sa mnom je na 10 dana od kupnje.
Nažalost, još uvijek ne. Na vlastitu odgovornost možeš preuzeti jedan od postpartum programa i uzimati iz njih što ti služi. No moja preporuka je da se sa postpartum programima sačeka do nakon poroda.
Svi programi su unaprijed snimljeni i vježbaš u svom vremenu i u skladu sa svojim rasporedom. Nemamo treninge uživo.
Za dodatna pitanja tipkaj nam na info@zaherpilates.com
Vježbaj u grupi
Predbilježi se na listu čekanja za uživo vježbanje!
Vježbamo u maloj grupi do 8 polaznica, 2 radna dana tjedno u jutarnjim terminima na 3 mjeseca.