Nježno do snažno!

Programi namjenjeni podršci, oporavku i jačanju tijela nakon poroda.

Samo zato što si rodila ne moraš trpjeti bolove, curenje urina i imati prolaps. Možeš biti još snažnija nego si bila prije trudnoća uz pravu podršku i suvremeni pristup oporavku tijela nakon trudnoće.

Evo zašto imam preko 1000 zadovoljnih klijentica

Program prilagođen tvom rasporedu

Znam da nemaš stabilan raspored stoga su tjelovježbe razlomljene u kratke videe, unaprijed snimljene i odmah dostupne.

Razumijem te jer sam i sama prošla isto

Uvijek mi možeš tipkati! Znam kako je to kad se osjećaš sama iako si 24 sata okružena djecom.

Bolja kvaliteta života nego prije trudnoće

Bez razmišljanja i straha aktivno sudjeluj u životu svoje djece. Reci NE inkontinenciji, prolapsu i bolovima.

Započni oporavak sa mnom

Trebaš više informacija o tome kako programi izgledaju iznutra, želiš osjetiti Ivaninu energiju i način rada? Prijavi se u besplatni petodnevni program u kojem ti dajemo uvid u tvoj prvi tjedan oporavka.

O meni možeš čitati ili slušati ovdje:

Ivana Zaher za Index otkriva što je najvažnije u postpartumu: Nemojte zaboraviti sebe
Ivana Zaher: “Posljedice postpartuma mogu se učinkovito tretirati pomoću pomno osmišljenog programa”
kako prepoznati imaš li prolaps i što sve možeš napraviti kako bi ga izliječila?
Slijedite ove savjete nakon carskog reza: Kako i zašto je važno masirati ožiljak?
Ep 8 Ivana Zaher: Povratak u konfekcijski broj?!
E69 Ivana Zaher: O postporođajnoj depresiji, neuspjelom dojenju i oporavku tijela

Ja sam Ivana. Tvoja instruktorica.

Upravo prolazak kroz dva intenzivna postpartuma gurnula su me prvo u vlastitu rehabilitaciju nakon trudnoće a onda i potaknula da svoje znanje i iskustvo donesem tebi!

Kroz ove postpartum programe do sada je prošlo +1000 žena u želji da rehabilitiraju tijelo nakon trudnoće; riješe se bolova, inkontinencije, prolapsa, zatvore dijastazu, osnaže trup i savladaju kontrolu intraabdominalnog tlaka kako bi samopouzdano nastavile u sport po svom izboru! Njihova iskustva možeš čitati na stranici svakog od ponuđenih programa.

Ako ćeš imati pitanja ili trebaš pomoć pri izboru programa piši na info@zaherpilates.com

Nakon poroda žena ne samo da donosi novi život, već otkriva i svoju novu snagu – tihu, postojanu i moćniju nego ikad prije.

Opcije oporavka

  • €280 or 5 monthly payments of €59

Postpartum essentials

Tri mjeseca strukturiranog sadržaja koji te vodi korak po korak — od dijafragmalnog disanja i kontrole trupa, do zatvaranja dijastaze, zaustavljanja inkontinencije i povratka u sport koji voliš. Sve što trebaš je ovdje. Nema čekanja na termine, nema usklađivanja rasporeda. Ulogiš se kada imaš 20 minuta i radiš. Za žene koje znaju što žele i trebaju samo pravi program da to ostvare.

  • €430 or 6 monthly payments of €75

Postpartum Essentials Plus

Sve iz Postpartum Essentialsa - plus ja uz tebe. Pitaš se: radim li ovo uopće kako treba? U Plusu ne moraš nagađati - samo mi posnimiš i pošalješ. Na inicijalnom 1:1 pozivu utvrdit ću tvoje stanje i uputiti te točno na ono što tebi treba. Kroz cijelu godinu možeš mi slati videe sebe na pregled i pisati kad god zapneš. Za žene kojima je važno znati da rade ispravno.

  • €1,610 or 3 monthly payments of €560

Postpartum Essentials Rebuild

Rebuild je premium iskustvo oporavka i coachinga u trajanju od 3 mjeseca odnosno 24 susreta. Uz Ivaninu stručnu podršku kao trenera i coacha, gradiš se od jezgre prema van. Osim fizičkog oporavka možeš očekivati duboki unutarnji rast i transformaciju kako svoga tijela tako i uma. Rebuild je napravljen za žene koje preferiraju individualnu podršku uživo.

Evo što kažu žene koje su prošle oporavak

(Više testimonijala nalazi se na stranici svakog programa)

"Gledam koliko su vježbe detaljne i asocijacije dobro pogođene da uspijem osjetiti što treba osjetiti. Puno je lakše raditi u živo jer imaš direktan feedback u oba smjera. Objasniti sve online, da svi mogu pratiti, je nešto što stvarno treba dobro osmisliti i ne mogu zamisliti koliko je truda uloženo u to. Tako da - bravo 👏

"Jao, jako sam srećna da ima i vidljivih pomaka. Ja osećam jako dobro svoje telo i osećam da imam ponovo nekakvu kontrolu nad mišićima poda karlice i iskreno mislim da nikad u životu nisam tako osećala i kontrolisala mišiće trupa. Trbušni mišići su mi uvek bili slabi i zbog njih su trpeli i uvek boleli mišići leđa a sada se to polako rešava."

"Očekivala sam klasične vježbe, a ugodno se iznenadila pristupom (disanje, masaže), a o dodatnim materijalima da ne govorim. Hvala ti. Mislila sam da nikada neću dotakniti svoj rez, a pogotovo ga masirati."

"Bila si uz mene na načine na koje nisam ni slutila da može osoba udaljena i nepoznata biti. Osnažila si me i pomogla biti žena kakva nisam do sada niti znala da mogu biti, da jesam."

"Draga Ivana, evo mene 5 meseci, plus 6 zubića I minus 8kg kasnije, u svojoj staroj garderobi a jača nego ikad. Uz to sam uspela da sredim svoje simptome prolapsa i naučila kako da ih predupredim ili prepoznam ponovno javljanje i svom telu u tim situacijama pomognem na najbolji način."

"Ivanu sam prvotno kontaktirala zbog blagog prolapsa, a vježbom sam riješila oboje i dobila vjetar u leđa da nastavim dalje s vježbom i da se sjetim biti nježna prema sebi." 

"Kad sam se tebi javila mjehur mi je počeo smetat i osjetila sam da se moram pokrenuti, sada mogu reći da nakon mora stalnog jurcanja putovanja, alergije koja me ubijala, mogu reći da ne osjetim mjehur da mi smeta."

Najčešća pitanja

Je li kasno xy mjeseci/godina nakon poroda?

Ne. Nikada nije kasno započeti sa oporavkom, dapače. Pravo vrijeme je sada.

Ovi programi za oporavak nude reset jezgre i uspostavu pravilnog obrasca funkcioniranja trupa pa ga prema tome može izvoditi bilo tko, u bilo kojoj fazi života. Programi pružaju bazu za nastavak dalje u fitness.

Kada bi bilo idealno započeti sa programom?

Ovisi o porodu kakav je bio i o tome kako se osjećaš. Nema potrebe čekati 6 tjedana ako je porod bio vaginalan, krvarenje prestalo i rodilja se osjeća dobro. Osim toga, ovo nije "klasično vježbanje" pa se prva dva tjedna svode na disanje i mobilizaciju. Jednako tako, nema razloga da se igdje žuri. Moja preporuka je da se sluša tijelo. Ako trenutno nemaš kapaciteta i ne osjećaš se dobro, nemoj se gurati nego odleži još par dana pa onda započni. Za carski rez predlažem da sačekaš pregled kod ginekologa.

Koji program je pravi za mene?

Ako nisi sigurna ili imaš pitanja, tipkaj nam na info@zaherpilates.com

Koliko dugo imam pristup programima?

Pristup programima Postpartum Essentials i Postpartum essentials Plus je na godinu od dana kupnje.
Pristup sadržaju programa Započni svoj oporavak sa mnom je na 10 dana od kupnje.

Nudite li program za trudnice?

Nažalost, još uvijek ne. Na vlastitu odgovornost možeš preuzeti jedan od postpartum programa i uzimati iz njih što ti služi. No moja preporuka je da se sa postpartum programima sačeka do nakon poroda.

Kako programi funkcioniraju?

Svi programi su unaprijed snimljeni i vježbaš u svom vremenu i u skladu sa svojim rasporedom. Nemamo treninge uživo.
Za dodatna pitanja tipkaj nam na info@zaherpilates.com

Trebam li neke rekvizite za vježbanje?

Od rekvizita koristimo malu tenisku lopticu, ručnike, jastučiće i deke. U videima će biti detaljnije objašnjeno kako će se koristiti.