Postpartum essentials
Buy now
Learn more
4 mjeseca neograničene email podrške
Podaci za uplatu
1:1 konzultacije
Želiš da pogledam tvoje disanje? Dogovori 1:1!
Podaci za uplatu
Odakle krenuti?
Mjerenje dijastaze
Kako prepoznati tip misica zdjel. dna s obzirom na simptome
Program za 1. tjedan
Program za 2. tjedan
Program za 3. tjedan
Program za 4. tjedan
Program za 5. tjedan
Program za 6. tjedan
Program za 7. tjedan
Case studies
Leđa se odmiču od podloge
Slanje pritiska o zdjelično dno
Zdjelica u anteriornom tiltu
Rebra nisu iznad zdjelice
Postura i pravilni obrasci kretanja
Neutralna postura
Zgrčeni gluteus
Podizanje bebe iz krevetica
Hranjenje bebe
Podizanje bebe sa poda
Drzanje bebe
Nosenje u nosiljci
Što sa zdjeličnim dnom prilikom odlaska na wc
Predaktivacija prije akcije
Masaže
Masaža leđa
Masaza glutealnog područja
Masaza glute mediusa
Masaza lateralnih rotatora kuka
Masaža mišića zdjeličnoga dna uz pomoć loptice
Masaza perineuma
Masaza oziljka od carskoga reza
Istezanje prsa supinirano
Masaža abdomena
Savladaj dijafragmalno disanje
Najčešći problemi prilikom uvježbavanja disanja 360
Postavljanje prsnog koša iznad zdjelice
Guranje zraka na udah
Dijafragmalno disanje na boku i smanjivanje infrasternalnog kuta
Disanje na sve četiri
Disanje 360
Dijafragmalno disanje u sjedenju
Disanje pod aktivacijom
Usavrši dijafragmalno disanje
Disanje 90:90
Myofascial release
Otpuštanje rebara
Mobilnost rebara oko sternuma
Disanje u pozi djeteta
Disanje u Happy baby pozi
Širenje rebara uz pomoć trake
Spuštanje rebara uz pomoć trake
Kupolica i disanje pod aktivacijom
Što kada je infrasternalni kut manji od 90
Kako doskočiti prejakoj aktivaciji gornjih abdominalnih
Disanje sa rukama iznad glave
Ekspanzija oko lopatica
Tjelovježbe
Tjelovježba 1
Tjelovježba 2
Tjelovjezba 2.2
Tjelovježba 3
Tjelovjezba 3.3
Tjelovježba 4
Tjelovjezba 4.4
Tjelovježba 5
Tjelovjezba 5.5
Tjelovježba 6
20 minutni sa pilates loptom
Mini postpartum low impact HIIT
Dodatne vježbe
Aktivacija dubokih misica trupa
Vjezbe za stopalo
Serratus press na zidu
Potisak kuka
Jačanje lateralnih rotatora kuka kroz eksentričnu aktivaciju
Kegelove vježbe
Bonus sadržaj
Načini opuštanja prenapetih mišića zdjeličnoga dna
Meditacija
Vodič kroz oporavak od poroda (2).pdf
Zašto dijafragmalno disanje
Ojačaj trup i nauči napredovati u fitnessu
Razgovor sa psihoterapeutkinjom o ranom postpartumu
Prehrana u postpartumu - live sa Teom Štefanac
Tapping za prihvacanje tijela i njegovih ogranicenja
23 minutni za otpuštanje napetosti aduktora
Isprobaj LOOP
Delayed 60 days
POPUST KOD ZA LOOP
Trening snage
23 minutni pilates visokog intenziteta
Stražnjica u 13 minuta
12 minuta trbušnjaka
21 minutni pilates za početnice
Šetnja kroz šumu - joga nidra
Products
Course
Section
Lesson
Prehrana u postpartumu - live sa Teom Štefanac
Prehrana u postpartumu - live sa Teom Štefanac
Postpartum essentials
Buy now
Learn more
4 mjeseca neograničene email podrške
Podaci za uplatu
1:1 konzultacije
Želiš da pogledam tvoje disanje? Dogovori 1:1!
Podaci za uplatu
Odakle krenuti?
Mjerenje dijastaze
Kako prepoznati tip misica zdjel. dna s obzirom na simptome
Program za 1. tjedan
Program za 2. tjedan
Program za 3. tjedan
Program za 4. tjedan
Program za 5. tjedan
Program za 6. tjedan
Program za 7. tjedan
Case studies
Leđa se odmiču od podloge
Slanje pritiska o zdjelično dno
Zdjelica u anteriornom tiltu
Rebra nisu iznad zdjelice
Postura i pravilni obrasci kretanja
Neutralna postura
Zgrčeni gluteus
Podizanje bebe iz krevetica
Hranjenje bebe
Podizanje bebe sa poda
Drzanje bebe
Nosenje u nosiljci
Što sa zdjeličnim dnom prilikom odlaska na wc
Predaktivacija prije akcije
Masaže
Masaža leđa
Masaza glutealnog područja
Masaza glute mediusa
Masaza lateralnih rotatora kuka
Masaža mišića zdjeličnoga dna uz pomoć loptice
Masaza perineuma
Masaza oziljka od carskoga reza
Istezanje prsa supinirano
Masaža abdomena
Savladaj dijafragmalno disanje
Najčešći problemi prilikom uvježbavanja disanja 360
Postavljanje prsnog koša iznad zdjelice
Guranje zraka na udah
Dijafragmalno disanje na boku i smanjivanje infrasternalnog kuta
Disanje na sve četiri
Disanje 360
Dijafragmalno disanje u sjedenju
Disanje pod aktivacijom
Usavrši dijafragmalno disanje
Disanje 90:90
Myofascial release
Otpuštanje rebara
Mobilnost rebara oko sternuma
Disanje u pozi djeteta
Disanje u Happy baby pozi
Širenje rebara uz pomoć trake
Spuštanje rebara uz pomoć trake
Kupolica i disanje pod aktivacijom
Što kada je infrasternalni kut manji od 90
Kako doskočiti prejakoj aktivaciji gornjih abdominalnih
Disanje sa rukama iznad glave
Ekspanzija oko lopatica
Tjelovježbe
Tjelovježba 1
Tjelovježba 2
Tjelovjezba 2.2
Tjelovježba 3
Tjelovjezba 3.3
Tjelovježba 4
Tjelovjezba 4.4
Tjelovježba 5
Tjelovjezba 5.5
Tjelovježba 6
20 minutni sa pilates loptom
Mini postpartum low impact HIIT
Dodatne vježbe
Aktivacija dubokih misica trupa
Vjezbe za stopalo
Serratus press na zidu
Potisak kuka
Jačanje lateralnih rotatora kuka kroz eksentričnu aktivaciju
Kegelove vježbe
Bonus sadržaj
Načini opuštanja prenapetih mišića zdjeličnoga dna
Meditacija
Vodič kroz oporavak od poroda (2).pdf
Zašto dijafragmalno disanje
Ojačaj trup i nauči napredovati u fitnessu
Razgovor sa psihoterapeutkinjom o ranom postpartumu
Prehrana u postpartumu - live sa Teom Štefanac
Tapping za prihvacanje tijela i njegovih ogranicenja
23 minutni za otpuštanje napetosti aduktora
This section is
delayed by 60 days.
Isprobaj LOOP
POPUST KOD ZA LOOP
Trening snage
23 minutni pilates visokog intenziteta
Stražnjica u 13 minuta
12 minuta trbušnjaka
21 minutni pilates za početnice
Šetnja kroz šumu - joga nidra
Lesson unavailable
Please
login to your account
or
buy the course
.