U ovom dijelu ostavljam ti 6 tjelovježbi koje ti prikazuju napredak u postpartum oporavku i kako on treba izgledati. Polazimo od vježbi mobilizacije i istezanja, preko jačanja mišića nogu i zdjelice, mišića stabilizatora trupa te postepeno na njih dodajemo sve veći i veći zahtjev.