Hej! Dobro mi došla :)

S obzirom na količinu materijala, program se može na prvu činiti 'owerwhelming' no idemo korak po korak.

Predlažem da legneš na pod i snimiš se dok izvodiš par udaha i izdaha. Vodi računa o tome da na snimci možeš vidjeti cijeli trup, uključujući i malo poda. Zatim ćeš tu snimku usporediti sa snimkama u dijelu "Case studies" ispod i tamo dobiti upute za modifikacije ako se pronađeš u jednom od tih "disanja".

Kad si proučila svoje disanje, nastavljaš dalje u dio pod nazivom "Raspored treninga po tjednima" gdje ti u svakom pdf-u predlažem vježbe za taj tjedan.
Klikni na pdf. Prvi tjedan, Prijedlog 1 i poklikaj sve videe iz tog prijedloga.

VAŽNO! : Nemoj videe prvo pregledavati pa onda raditi nego, kreni raditi zajedno sa videom i ispravljaj se kako ti dajem upute!

Prilikom uvježbavanja disanja, ti ćeš svoje prilagoditi s obzirom na upute ispod videa "Case studies" ovisno u kojem si se videu pronašla.

Videe posture, držanja bebe te videe iz bonus dijela, pogledaj u rupama kada stigneš.

Ako postoji nejasnoća u videima, komentiraj ispod konkretnog videa, a tko zna, možda odgovor na svoje pitanje već pronađeš tamo!

Sad te puštam u vježbanje! Sretno i strpljivo ;)